KnigaRead.com/
KnigaRead.com » Научные и научно-популярные книги » Психология, личное » Татьяна Дугельная - И создал Женщину… Практическое руководство по возрождению божественной женственности

Татьяна Дугельная - И создал Женщину… Практическое руководство по возрождению божественной женственности

На нашем сайте KnigaRead.com Вы можете абсолютно бесплатно читать книгу онлайн Татьяна Дугельная, "И создал Женщину… Практическое руководство по возрождению божественной женственности" бесплатно, без регистрации.
Перейти на страницу:

Сделайте несколько глубоких вдохов и медленных выдохов. Дышите легко и свободно. Дышите без напряжения. Удерживайте ваше внимание только на дыхании.

Вдох-выдох. Понаблюдайте, как слегка прохладный воздух входит в ваши легкие и чистая прозрачная энергия заполняет их, а затем чистая энергия заполняет все ваше тело.

Вдох-выдох. Понаблюдайте, как тело расслабляется, распускается и расплывается от пальцев ног до макушки.

Вдыхайте глубоко и с удовольствием, выдыхайте легко и медленно. Дыхание без пауз, дыхание свободное.

Вдох-выдох. Ощутите, как расширяется грудь, как движется в дыхании живот. Ощутите, как светлая живительная энергия наполняет вас изнутри.

Вдох-выдох. Ощутите, как из вас уходят напряжение, стрессы, дискомфорт. Тело расслабляется все глубже и глубже. За расслаблением следует состояние покоя.

Сделайте еще несколько вдохов и выдохов, чтобы почувствовать ощущение полноты и пустоты одновременно.

После глубокого вдоха на выдохе направьте ваше внимание на стопы. Представьте, как вы выдыхаете через стопы. Мысленно направляйте воздух вниз, в стопы. Стопы расслабляются, распускаются, расплываются. Носочки разводятся в разные стороны, и ноги полностью расслабляются.

Расслабление приятным теплом поднимается вверх по голеням и заполняет колени. Вдох-выдох. Колени расслабляются, распускаются, расплываются. Колени мысленно разворачиваются в разные стороны. Колени расслабляются.

Расслабление заполняет бедра. Бедра расслабляются, распускаются, расплываются. Ноги отпущены и расслаблены.

Спокойный и расслабленный вдох-выдох. Расслабляется позвоночник от копчика до затылка. Расслабляются продольные мышцы спины, и спина расплывается, расслабляется. Приятная энергия расслабления заполняет всю спину, вытесняя напряжение и усталость.

Вдох-выдох. Расслабление заполняет область малого таза и тазобедренных суставов. Расслабляются внутренние органы малого таза. Затем расслабляется живот, и вы ощущаете, как в нем разливается тепло. За расслаблением следует умиротворение.

Расслабляется диафрагма. Дыхание становится легче и спокойнее. Расслабляясь, диафрагма становится более мягкой и эластичной. Дыхание на вдохе свободнее перетекает из грудной клетки в живот. На выдохе дыхание сильнее расслабляет все тело.

Вдох-выдох. Расслабляется и расширяется грудная клетка. Распускается, расплывается и распрямляется вся грудная клетка. Расслабляются все внутренние органы грудной клетки.

Расслабление заполняет плечевой пояс. Плечи разворачиваются и расслабляются. Дыхание легкое и свободное.

Расслабление заполняет руки, скатывается в локти. Локтевые суставы расслабляются, расплываются, распускаются. Расслабление приятной волной заполняет кисти рук. Расслабление вытекает через пальцы рук. Кисти укутаны облаком расслабления. Кисти расслаблены и отпущены.

Вдох-выдох. Расслабляется, распускается затылок. Затылок разжимается. Вдох-выдох через затылок. Расслабление заполняет голову изнутри. Расслабляется волосяная часть головы.

Расслабляется лоб. Морщины разглаживаются. Мышцы лба отпускаются и расслабляются.

Расслабляются глаза. Веки тяжелы и опущены. Глазные яблоки упали на дно глазниц и расслабились.

Расслабляются щеки. Щеки отпущены.

Расслабляется подбородок. Рот приоткрывается сильнее. Выражение лица умиротворенно-спокойное. За расслаблением следует благостное состояние.

Вдох-выдох. Тело расслаблено и отпущено от кончиков пальцев на ногах до макушки. В теле запущены процессы оздоровления и гармонизации.

2-я часть – визуализация Света

Обратите внимание на звуки вокруг вас. Что вы слышите вокруг: музыку, бой часов на стене, шум в соседней комнате или за окном на улице? Возможно, вы обратили внимание еще на какие-то внешние звуки.

Переведите фокус внимания на ваш внутренний мир. Главные звуки, которые вы можете отчетливо услышать прямо сейчас, в состоянии полного расслабления, находятся внутри вас. Внимательней прислушайтесь к этим звукам, которые слышны слева в грудной клетке. Это звуки вашего сердца. Дышите свободно и медленно и при этом фиксируйте свои ощущения: когда вы слышите свое сердце, когда ваше внимание сосредоточено только на нем.

Представьте свое сердце. Оно живое и теплое. Оно постоянно движется и излучает Свет. Представьте, что в самой глубине вашего сердца существует источник Света. Это горящая свеча. Огонь разгорается, и вы ощущаете тепло. Усиливайте Свет в вашем сердце, и пусть он заполнит его. Свет и тепло выходят за пределы вашего сердца, заполняют грудную клетку. При этом взращивайте в себе чувство благодати . Благодать следует за расслаблением в теле и теплом. Благодать – это открытое, милостивое, принимающее отношение к миру, к людям, к себе. Это целостное состояние единства с миром.

Итак, образ – Свет, который вы наращиваете волевым усилием; ощущение в теле – тепло; чувство в душе – благодать.

Наблюдайте, как золотисто-белые волны Света из вашего сердца проникают все дальше в ваше тело. Этот первозданный Свет заполняет ваш живот, и он начинает светиться сильнее. Тепло разливается внутри вашего живота. Вы полностью заполняетесь Светом Любви и состоянием Покоя. Свет свечи, как Свет вашей Души, вытекает из вашего сердца и заполняет все части, все клетки вашего тела.

Вы делаете глубокий медленный вдох-выдох. Свет и тепло заполняют ваши руки и ноги. Жидким золотым Светом заполняется ваша голова. Вы полностью внутри заполнены золотисто-белыми энергиями Любви. Любовь и Свет едины.

Вдохните и на выдохе выпустите Свет из вашего тела через кожу в окружающий мир. Заполните Светом пространство вокруг вас. Обратите внимание, что это пространство также наполнено Светом и оно золотисто-белое. Это пространство Любви. Это Вселенское светящееся Поле Любви всегда существует вокруг вас.

Теперь и вы сами стали источником Света, источником Любви и соединились с этим Полем Любви. Повторите за мной: «Я есть Свет! Я есть Любовь!».

И снова сделайте вдох и на выдохе пошлите из вашего сердца бело-золотой Свет наружу. Пусть Свет вашей Души вольется во вселенские потоки Света, соединится с Вселенским Полем Любви. Повторите за мной: «Я есть Свет! Я есть Любовь!».

И еще раз сделайте вдох и на выдохе выпустите жидкий золотой Свет вашей Души наружу. Станьте одним целым с Полем Любви и Света, которое вас окружает. Сейчас нет границ между вашим Светом и Светом Мира вокруг вас. Повторите еще раз: «Я есть Свет! Я есть Любовь!».

Ощутите, как все клетки вашего тела радуются этому светлому состоянию. К вашей коже сейчас будто прикасаются лучи солнца, и эти прикосновения подобны тем энергиям, которые вы сами излучаете из глубин своего сердца.

Отдавайте миру Свет вашей души, и пусть Поле Любви вокруг вас станет сильнее, больше и светлее.

Это простой и естественный процесс – создавать вокруг себя Поле Любви. Вы открыли свое сердце и просто смотрите на жизнь из Света вашей Души. Вы наблюдаете жизнь с интересом и с улыбкой. Улыбнитесь. Улыбнитесь себе и миру вокруг вас.

Прорываясь из самих глубин вашего сердца, Свет вашей Души создает тонкое энергетическое поле, которое объединяет все вокруг в единую «игру жизни». Это пространство, которое пропитывает вас насквозь и соединяет со светом других людей на Земле, и есть Поле Любви.

Поле Любви – это благодать, умиротворение и бесконечный поток Света. Обратите внимание на то, что неподвижность и движение для Света – это одно и то же.

Излучайте Свет в мир, наслаждайтесь ощущением тепла, чувством благодати и умиротворения. Повторите: «Я есть Свет! Я есть Любовь!».

Вас заполняет ощущение, что вы и мир вокруг вас одно целое. Повторите: «Я есть Свет! Я есть Любовь!».

Сделайте глубокий вдох-выдох и снова повторите: «Я есть Свет! Я есть Любовь!».

Покупайтесь еще в Поле Любви.

Запомните:

Образ – Свет.

Ощущение – тепло.

Чувство – благодать.

3-я часть – окончание медитации

Сделайте глубокий вдох и на выдохе откройте глаза. Полежите с открытыми глазами, глядя перед собой, несколько минут.

Перейти на страницу:
Прокомментировать
Подтвердите что вы не робот:*